Nedostatok vitamínu D

Čo môže mať na svedomí nedostatok vitamínu D?

Nedostatok vitamínu D môže podľa vedeckého štúdia prispievať k rozvoji vážnych pľúcnych ochorení spôsobené napadnutím vlastného imunitného systému. Kolorektálnému karcinómu a rakovine pĺúc zrejme výrazne napomáha dlhodobý nedostatok vitamínu D.

Ako vyplýva s epidemiologických štúdii, znížená hladina vitamínu D môže byť spojena s hypertenziou, vyššou záťažou kardiovaskulárneho systému s hrozbou zlyhania.V súšastnej dobe bol preukázaný pozitívny vlyv vitamínu D3 a jeho účinok pri prevencii rakoviny vnútorných orgánov, ochorenia kardiovaskulárneho systému a tiež na reguláciu imunitného systému.Vitamín D môže mať aj anti-aterosklerotický účinok.

Fotosyntéza vitamínu D

Fotosyntéza vitamínu D3 prebieha v pokožke účinkom ultrafialového žiarenia UVB (slnko, solária) a jeho prirodzeným zdrojom. Nedostatok vitamínu D sa môže prejavovať bolesťami svalov a svalovov slabosťou.

Zvyšuje sa aj riziko infekčného ochorenia (virové a bakteriálne)dýchacieho systému.Nízka hladina u bielej populácie zvyšuje riziko vzniku roztrúsenej sklerózy.Príjem vitamínov D znižuje riziko vzniku diabetu I. typu, priaznivo pôsobí aj u diabetu II. typu.

Priaznivé účinky vitamínu D:

má pozitívny vplyv pri prevencii rakoviny vnútorných orgánov,
má pozitívny vplyv na ochorenia kardiovaskulárneho systému,
znižuje riziko vzniku diabetu I. typu, priaznivo pôsobí aj u diabetu II. typu,
podporuje prirodzenú funkciu imunitného systému,
výrazne ovplyvňuje kostnú denzitu (znižuje riziko zlomenín),
je dôležitý pre vývoj svalu,
môže mať aj anti-aterosklerotický účinok.

Čo môže spôsobiť nízka hladina vitamínu D?

pri bielej populácie zvyšuje riziko vzniku roztrúsenej sklerózy
prejavuje sa svalovou slabosťou, bolesťou svalov, poruchou chôdze
zvyšuje citlivosť na vírusové a bakteriálne infekcie dýchacieho traktu
hypertenzia, vyššia záťaž kardiovaskulárneho systému s hrozbou zlyhania

Ako získať vitamín D?

Prirodzené opalovanie

Za optimálnu hladinu vitamínu D3 sa považuje 1000 IU. U osôb s fototypom 3 k fotosyntéze 1000 IU vitamínu D v SR postačí expozície na slniečku 2 x týždenne cca 5 - 30 minútami.poludňajším slnkom medzi aprílom a októbrom.Bohužiaľ je slnečné žiarenie veľmi ovplyvňované oblačnosťou, ozónovú vrstvou, denné a ročné dobou a v praxi je ťažko meriteľné.

Najpohodlnejšie a najmenej nebezpečnú variantu pre expozíciu UVB žiarením (doplnenie hladiny vitamínu D) Vám v tomto prípade ponúka iba špecializované profesionálne solárne štúdiá, vybavená špecifickým typom solárií. Tie pomocou presného testu, diagnostiky Vášho fototypu a intenzity vyžarovania solária, určí potrebnú dobu pre syntézu vitamínu D3. Na získanie odporúčanej dennej dávky vitamínu D 1000 IU v závislosti na fototypu pokožky tak postačí častokrát 3 - 10 minút.

Iba v certifikovaných centrách Vám navyše poskytnú zadarmo profesionálne poradenstvo či je tento spôsob príjmu vitamínu D pre Vašu kožu vhodný, prípadne odporúčajú najvhodnejší postup. Aj v tomto odvetví platí, že iba mierne a šetrné opaľovanie prináša maximálnu bio-pozitívne účinky.